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科学减肥四要素

谈到减肥，大家普遍认为，应该少吃东西多运动（其实这是个误区）

因为现代医学已经发现：减肥应该掌握四个要素。

第一想吃什么就吃什么（不挑食，不饥饿）

第二少运动（不做过度运动）

第三多穿一件衣服（越暖越好）

第四调节好内分泌（多吃免疫调节类食品，少吃营养补充类食品）

现在先来看看，肥胖是怎么来的（肥胖就是皮下脂肪堆积）

一、从小就胖（基因遗传、激素失衡、喝水都胖）

二、工作习惯、饮食不规律导致肥胖（属于过劳肥，在内分泌器官过劳受损的同时，摄入了过多蛋白能量物质）

三、一场大病过后变胖（在医院使用激素类药物，导致内分泌被破坏）                                                 

为什么要想吃什么就吃什么但不得挑食，不得饥饿

胖人喝凉水都胖，瘦人吃肥肉也瘦

肥胖是皮下脂肪堆积的结果，脂肪就是过多摄入的能量食物被胰岛素转化成脂肪酸和甘油合成而形成的。

正常情况下，米面、鸡蛋、水果及肉类蛋白质等能量食物，就算吃多了也会被胃肠道等消化腺分泌出来的消化酶分解后代谢出去。但是因为挑食、偏食会导致营养失衡，造成分泌消化酶及激素的脏器损伤，而不吃饭或少吃饭会产生饥饿，饥饿感的信号会让免疫系统发出储存能量的指令，结果就促使体内过多的分泌出了合成脂肪的胰岛素等激素，让身体用储存脂肪来执行完成饥饿感的指令

为什么要少运动（不做过度运动）

人们普遍认为运动能够燃烧体内脂肪达到减肥目的。

身体需要能量或者在运动的时候，脂肪会被在身体激素的作用下被分解，变成脂肪酸和甘油进入血液，经过身体的氧化反应后转化为能量、水和二氧化碳，二氧化碳经呼吸排出体外。但运动时首先消耗的是血液中的脂肪，当开始消耗皮下脂肪时，往往已经累的不行了，一旦停止运动，免疫系统将以补充血液中的脂肪来达到运动前的平衡，这就是为什么运动时能减肥，一旦停下来就会反弹更肥的原因。

为什么要多穿一件衣服（越暖越好）

你会发现寒冷地区的人普遍比热带地区的人胖，

冬天天气寒冷，气温降低，而人体为了维持体内温度恒定，免疫系统会催生激素储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快，从而使脂肪堆积而发胖。这是一种自然的生理现象。所以我们平常要多穿一件衣服，注意保暖，免疫系统就无需用堆积脂肪来御寒了。
 

为什么要调节好内分泌（多吃免疫调节类食品，少吃营养补充类食品）

人体是一个非常精密的全自动机器，靠免疫系统指挥各个脏器分泌激素和酶来自动调节各项机能平衡。免疫系统正常，身体应该不胖不瘦。胖就说明你的内分泌激素失调了，储存脂肪的激素分泌过多了，分解脂肪的激素和酶减少了。这时需要服用免疫调节类食品，而不是营养补充类食品，营养补充类食品会越吃越肥。用免疫调节类食品调节好免疫系统，激素分泌就正常了，代谢也就正常了，想胖也就不容易了。